חיזוק הדרגתי למניעה והתמודדות עם אוסטיאופורוזיס. תרגילי כוח מותאמים לגיל וליכולת.
גמישות, יציבה, תפקוד יומיומי – עם דגש על תנועה פונקציונלית בטוחה.
שילוב סיבולת, כוח ושיווי משקל המותאם באופן אישי לכל משתתף/ת.
אווירה תומכת, קבוצה קטנה וחברותא שמעלות מוטיבציה ושמחת חיים.
למה זה עובד?
האימון בנוי כפרוטוקול מתקדם אך בטוח: חימום מפרקי, תרגילי שיווי משקל (מניעת נפילות), חיזוק שרירי ליבה וגפיים, ומתיחות לשחרור. המינון מותאם אישית לעומס, למצב רפואי ולחוויית התנועה שלכם.
- קבוצה קטנה ומכילה – יחס אישי ותיקון תנועה בזמן אמת.
- ציוד מגוון בסטודיו: משקולות חופשיות, גומיות, משטחי שיווי משקל ו-TRX.
- מעקב התקדמות לאורך זמן והנחיות לתרגול קל בבית בין המפגשים.
"ההתמדה היא המפתח – הגוף מגיב בכל גיל, אם רק נותנים לו הזדמנות."
הקבוצה שלנו נפגשת בעקביות כבר שנים. אנחנו מתקדמים חכם, מודדים הצלחות קטנות, ושומרים על תנועה שמרגישה טוב גם מחוץ לסטודיו.
שאלות נפוצות
כן. האימון נבנה בשכבות עומס, עם הדגשות בטיחות ואלטרנטיבות לכל תרגיל.
נבקש לעדכן מראש. נבצע התאמות חכמות בקצב ובטווחי התנועה בהתאם להמלצות רפואיות.
קבוצה קטנה כדי לשמור על יחס אישי ועל תיקון תנועה מדויק.
נעליים סגורות, מים, ומצב רוח טוב. ציוד יש בסטודיו.