מעבר לגמישות: איך היוגה ב-BTEAM משדרגת את הביצועים שלכם בספורט ובחיים?

מבחינה פסיכולוגית, רובנו חיים במצב של "הישרדות מודרנית". סדר יום עמוס, עבודה תובענית וגירויים בלתי פוסקים משאירים את מערכת העצבים שלנו במצב של עוררות יתר (Fight or Flight).

המצב הזה לא רק פוגע בריכוז ובשינה, אלא מייצר מתח שרירי כרוני שמקצר את טווחי התנועה ומעלה משמעותית את הסיכון לפציעות.

הפיזיולוגיה של היוגה: למה ספורטאים צריכים את זה?

רבים חושבים שיוגה היא רק "מתיחות". האמת היא שביוגה ב-BTEAM אנחנו עובדים על שלושה צירים פיזיולוגיים קריטיים שמשלימים כל אימון כוח, ריצה או שחייה:

נשימה ו-ויסות המערכת הפרא-סימפתטית

דרך טכניקות נשימה (Pranayama), אנחנו מלמדים את המתאמן להוריד את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס).

ספורטאי שיודע לנשום נכון תחת מאמץ, הוא ספורטאי שמנצל חמצן ביעילות גבוהה יותר ומגיע לפחות עייפות.

יציבות מפרקית וכוח סטטי

תנוחות היוגה (Asanas) דורשות הפעלה של שרירים מייצבים עמוקים שלעיתים "נרדמים" באימוני חדר כושר רגילים.

זהו הבסיס למניעת פציעות בברכיים, בגב וביציבה הכללית.

הארכת רקמות חיבור (Fascia)

עבודה על הגמישות אינה רק לשם המראה; היא משפרת את האלסטיות של הרקמות, מה שמאפשר "ייצור כוח" גדול יותר בתנועות מתפרצות כמו ריצה או רכיבת אופניים.

יוגה טיפולית: המענה לכאבים כרוניים

במסגרת הספורט הטיפולי ב-BTEAM, אנחנו משלבים אלמנטים של יוגה כחלק מתהליכי שיקום.

עבור מי שסובל מכאבי גב תחתון או פריצות דיסק, היוגה מציעה תנועות עדינות ומבוקרות שמרווחות את החוליות ומחזקות את ה"מחוך" הטבעי של הגוף.

השילוב של יוגה עם ההידרותרפיה ב-BTEAM הוא עוצמתי במיוחד. לעיתים אנחנו מתחילים תרגול במים כדי לשחרר את העומס המפרקי, וממשיכים לתרגול יוגה בסטודיו כדי לקבע את טווחי התנועה החדשים שנוצרו.

הסיפור של "דני": מרץ "תקוע" לספורטאי זורם

דני (שם בדוי), בן 45 מגדרה, רץ מרתונים מושבע, הגיע אלינו כשהוא "תקוע". השרירים שלו היו כה מקוצרים שהוא סבל מפציעות חוזרות בשרירי הירך האחוריים.

באבחון תנועתי ראשוני, גילינו שדני פשוט לא יודע להרפות. הוא התאמן חזק מדי, תמיד בשיא המתח.

שילבנו את דני בקבוצת היוגה שלנו בימי ראשון ב-19:00. בהתחלה זה היה לו קשה – "לשבת בשקט" הרגיש לו כמו בזבוז זמן.

אבל אחרי חודשיים, הקסם קרה. דני דיווח שזמני הריצה שלו השתפרו, לא כי הוא רץ מהר יותר, אלא כי התנועה שלו הפכה ליעילה וזורמת יותר. הכאבים נעלמו, והוא גילה שקט נפשי שסייע לו גם בעבודה התובענית שלו.

למה לתרגל יוגה דווקא ב-BTEAM?

קבוצות קטנות בסטודיו אינטימי

בניגוד למועדוני כושר גדולים, כאן כל מתאמן מקבל תיקון יציבה ודיוק בתנועה ממני או מהצוות המקצועי.

חיבור לעולמות הטיפול

אנחנו יודעים להתאים את התנוחות לפציעות קיימות או מגבלות פיזיולוגיות.

השפעת "מילה"

הנוכחות של מילה, הפודלית הטיפולית, בסטודיו או בסמוך אליו, משרה רוגע מיידי ומחברת את המתרגלים לכאן ועכשיו.

קהילת גדרה

מקום שבו תוכלו לפגוש את השכנים שלכם באווירה רגועה ומעצימה, הרחק מהרעש העירוני.